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运动减肥

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运动减肥

  • 运动减肥快速瘦出小蛮腰最有效妙招

    01利用健身球可以让腹肌练习更协调。美国圣地亚哥州立大学的研究显示,这样可以刺激到40%以上的腹直肌,47%以上腹侧肌。然后可以增加一些动作来训练你腹部内部的肌肉。医学博士...
    快速瘦出小蛮腰最有效
  • 运动减肥推荐几个快速瘦腰的瘦腰动作

    01双脚张开与肩同宽,挺直腰身,利用腰部的力量将其缓慢向下弯,直至与地面平行,同时将头部向后仰,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。反复练习上述运动能使你的腰肢得到锻炼...
    推荐几个快速瘦腰
  • 运动减肥饭后六动作 轻松打造S型身材

    01瘦下半身减肥操 身体向左侧躺,左手手肘弯曲置于枕头上,右手轻扶枕头,双脚打直;右膝盖弯曲,右小脚打直置于左脚后方,右手尽量往上伸直;运用腰部的力量,将身体尽量往...
    饭后动作轻松打造
  • 运动减肥5步减肥操 提臀 瘦腿不是事儿

    01抬升式 首先平躺下来,双手自然放在身体两侧,随后用左腿支撑着身体尽可能地抬起,右脚保持弯曲状态,保持5秒;然后再慢慢下放,恢复平躺状态,保持5秒;用右脚支撑地面,让...
    5步减肥提臀瘦腿不是
  • 运动减肥枕头减肥操让你快速瘦身

    01瘦大腿 俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,屈膝,双脚击掌。不仅有趣,还能减掉大腿内侧赘肉。 02美小腿 俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,双腿伸直后,单腿用力...
    枕头减肥让你快速
  • 运动减肥早晨起床做什么运动减肥最好

    01手指梳头一分钟 用手指从前额到后脑勺梳理,增强头部的血液循环,预防脑部疾病。 02轻揉耳轮一分钟 用手指轻柔耳朵发热,耳朵上有身体的穴位,可以帮助我们疏通经络,启动身...
    早晨起床什么运动减肥
  • 运动减肥简单的扭头操 防止肥肉横生

    01上仰 双腿屈膝并拢,浅坐于椅子的1/2处,椅子的前侧边缘刚好与大腿根相贴,大腿与小腿自然地成90度直角,腹部收紧,上身挺直,背部肌肉尽量往上提升,令上身与大腿也处于垂直...
    简单扭头防止肥肉
  • 运动减肥快速燃脂的瘦身操动作推荐

    01两脚自然开立下蹲成马步,两手握水瓶,下垂于身体两侧,然后直臂向侧上方举起,直到双臂向上完全伸直,在齐肩和最高点都停留3-5秒。 02两足开立,向前屈体90度,两手握水瓶手...
    快速燃脂瘦身动作
  • 运动减肥居家瘦腰减肥操每天练效果好

    01距离墙壁约一米处收腹站立,双脚并拢,双手向上抬起与肩同高,手掌撑墙,眼望下方呈准备姿势;上身保持不动,深呼吸,右脚慢慢抬起至与地面平行,保持20秒后恢复至准备姿势...
    居家瘦腰减肥每天
  • 运动减肥每天这样做让你腰部越变越细

    01点穴位消除腹部脂肪 通常人在进食后,部分食物会变成脂肪酸,如果及时运动,脂肪酸就会被分解,否则在体内停留过长的时间,便积聚形成脂肪了。而脂肪最容易囤积在腹部,形...
    每天这样做让你腰部越变
  • 运动减肥日常甩掉大肚腩的最佳动作

    01坐姿膝盖弯曲,双膝平放在地面上,收紧腹部身体往后倾,然后抬起左脚离地几厘米,与此同时保持身体的平衡,将膝盖拉向胸部,保持上身弯曲,达到最大人体限制恢复姿势,重复...
    日常甩掉大肚最佳
  • 运动减肥减肚子瑜伽动作 高效减肚腩

    01简易坐扭转 作用:这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉,来促进消化器官的蠕动。盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。...
    肚子瑜伽动作高效
  • 运动减肥瑜伽球减肥操想瘦哪就瘦哪

    01上身趴在球上 双手伸直支撑地面,双腿并拢;伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下,换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。将瑜伽和健身球混搭一下,健身一下子就...
    瑜伽减肥操想
  • 运动减肥几步简单按摩操想瘦哪瘦哪

    01分解老旧废物,令锁骨淋巴流动 右手握拳,食指和中指伸出张开,成“剪刀”的手势,然后弯曲手指,用弯曲的手指关节夹着左边锁骨的内侧,然后一下一下地顺着锁骨往外捏掐3次...
    几步简单按摩操想
  • 运动减肥15分钟减肥操轻松甩掉肥肉

    01减肥操跑步动作 首先双腿分开轻松站着,右手拿着哑铃并向后提起弯曲,左手向前伸直,右腿提起成90度角,做好准备动作。然后右腿向后迈去,像跑步的脚步动作,右手提着哑铃向...
    15分钟减肥轻松甩掉
  • 运动减肥轻松在家就能减肥的健身操

    01环状画圈 双脚约与骨盆同宽站姿,双手握球两侧中心点于胸前预备;双手抱大球先往右往上画大圈;接着往左继续画大圈至双膝盖微微下蹲;持续往下、往右画大圈至右侧。重复画...
    轻松在家就能减肥
  • 运动减肥脂塑身形试试芭蕾舞减肥操

    01右腿屈膝盘坐,脚掌绷直,收拢在骨盆前方,左腿往左侧完全舒展,让左右腿连成直线,上身稍稍往斜右方倾出,颈部往上舒展。腰以上的部位轻微地往后仰,双手的手腕在斜前方交...
    脂塑身形试试芭蕾舞
  • 运动减肥11式椅子减肥操让你瘦全身

    01坐在椅子上,背部挺直几乎与椅背贴近,右手弯曲手肘从椅背后环抱椅子,手掌抓住椅背的左上方,然后上半身向左边扭,左手放下置于右腿的外侧,动作持续20秒。 02坐在椅子上,...
    椅子减肥让你