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如何缓解糖尿病带来的疲劳现象

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核心提示: 睡眠是最好的缓解疲劳的方法。内分泌专家大卫·史派罗还建议,中午睡20—40分钟,能让糖友患心脏病的几率降低。但是 午睡时间不要太长,这样会影响晚间的睡眠。

  专家表示,换上糖尿病人们一定要多注意疲劳的情况,在我们生活中,有很多人患上了糖尿病,平时特别的容易累,此时就是想办法来缓解了。有很多人到了中年疾病也陆续出现了。在我们的生活中,糖尿病的治疗也是抑制危害的方法,这一点大家应该都是了解的,任何疾病发展到一定阶段都会有一些并发症出现,那么,我们应该怎样缓解糖尿病带来的疲劳现象呢?

  如何缓解糖尿病带来的疲劳现象

  一、适当的午睡。睡眠是最好的缓解疲劳的方法。内分泌专家大卫·史派罗还建议,中午睡20—40分钟,能让糖友患心脏病的几率降低。但是 午睡时间不要太长,这样会影响晚间的睡眠。

  二、晨起一杯水。特别是中老年及长期血糖升高的患者,口渴中枢已不敏感,因而口渴症状常不明显,但体内脱水现象仍然存在,每天早晨喝一杯水,能使血液流动更快一些,避免血栓形成。

  三、巧补营养品。可以选择西洋参茶,方法很简单,每次取3—5克用300毫升沸水冲泡,闷5分钟后当茶频饮。反复冲泡至无味后将西洋参嚼服。另外,糖友可以每天服用适量B族维生素、维生素D、钙镁片等,可提高免疫力。

  四、适当运动。年轻较轻、比较肥胖的:力量训练(每周最好有2次以上)、骑有氧单车、跳有氧操、中长跑等。病情发展到中期,需要控制体重的:打乒乓球、打羽毛球、打篮球等。病情较重、体力较差的糖友:每天饭后休息一刻钟左右,做散步、打太极拳等。

  糖尿病患者身体素质都较正常人弱,因而需要的休息时间也更长。糖友常常有犯困、疲倦的感觉。糖尿病专家提示,只要在饮食、睡眠、运动上做些适当调整,可以很好地缓解疲倦。

  健康提示,在平时,适度的运动以及正确的补充营养是比较重要的,是可以缓解糖尿病患者感觉疲劳的现象。同时还要注意,尤其是要补充营养,如果中老年患上糖尿病还要注意喝水,同时糖尿病患者如果疲劳,当然也不要一味地休息,光休息是不够的。糖友需要从饮食、运动、生活习惯等多方面去缓解糖尿病引起的疲劳症状。

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