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减肥食谱

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减肥食谱

  • 减肥食谱减肥食物晚上吃 饱腹不发胖

    01晚上8点后,吃水果 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它...
    减肥食物晚上饱腹
  • 减肥食谱制作沙拉四原则,保证健康又减肥

    01做沙拉要加点蛋白质 尽管在蔬菜沙拉中,蔬菜和水果等食材才是主角,但在不少沙拉中,鱼肉、鸡肉等也是不可缺少的重要食材,这些食材能够让吃沙拉的人获得丰富的优质蛋白质...
    制作沙拉原则保证健康
  • 减肥食谱一周简单快速减肥食谱分享

    01周一 芹菜二米粥 材料:芹菜100克、大米100span>克、小米100克 做法: 1.将芹菜洗净,切成小段;大米、小米淘洗干净。 2.锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改...
    一周简单快速减肥食谱
  • 减肥食谱8道黑木耳减肥餐 饱腹又减脂

    01杏仁彩椒黑木耳 原料:干黑木耳一把、杏仁30克、大蒜半头、红椒半个、青椒半个。做法:1、黑木耳用冷水泡发后,洗净捞出备用。2、将清水倒入锅中用大火煮开,然后加入黑木耳...
    黑木耳减肥饱腹
  • 减肥食谱瘦腰达人推荐快速瘦腰的食物

    01大蒜可是血液的净化剂,大蒜在消化过程中的硫基化合物,可以降低坏胆固醇,并有助于增加高密度胆固醇,帮助溶解脂肪,有助于减肥消除肚腩。 02酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成...
    瘦腰达人推荐快速
  • 减肥食谱苦瓜做的美味减肥菜谱

    01苦瓜菠萝汁 主料:菠萝,少量蜂蜜,苦瓜。方法:将菠萝去皮,切成块,先放入果汁机中。将苦瓜洗净,切半,小心取出种子,再切片,将苦瓜放入果汁机中,添加少量蜂蜜,搅拌...
    苦瓜美味减肥
  • 减肥食谱轻松瘦要吃的植物是啥

    01洋蓟 一个含有8克纤维素,87个卡路里。在国内不太常见的一种绿色蔬菜。这种蔬菜越是新鲜,包含的纤维素越多。 02树莓 一杯红草莓汁里含有8克纤维素,64个卡路里。 这种水果对于...
    轻松要吃
  • 减肥食谱睡前吃这4种食物减肥又助眠

    01温牛奶 睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中含有一种色氨酸,它能够象氨基酸那样施展沉着的功能。另外,牛奶中的钙和其他成分,如乳清蛋白可以帮助燃...
    睡前吃这4种食物减肥
  • 减肥食谱减肥MM不可错过的低卡早餐

    01花生酱草莓卷 只要用饼皮将花生酱和草莓卷起来切成块,一顿早餐就搞定了。据研究,花生酱可以产生长达几个小时的饱腹感,让你一直撑到中午不会饿。 02覆盆子酸奶杯 想必你早...
    减肥不可错过低卡
  • 减肥食谱1周水果减肥餐 让你轻松瘦

    01酸奶水果沙拉 材料:苹果、香蕉、甜桃各300克,布朗李2个、柠檬1个、西瓜1000克。卡夫纯味酸奶一瓶(227克)、盐少许、糖50克。做法:将柠檬一半切成半圆薄片,一半切碎,和盐、糖...
    1周水果减肥让你
  • 减肥食谱睡前吃这些食物让你远离肥胖

    01黑面包 黑面包用小麦谷蛋白做成,即使你对食物挑剔,也不会不喜欢它的口味和口感,而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质,并有益于...
    睡前这些食物让你远离
  • 减肥食谱减肥食物晚上吃 饱腹不发胖

    01晚上8点后,吃水果 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它...
    减肥食物晚上饱腹
  • 减肥食谱制作沙拉四原则,保证健康又减肥

    01做沙拉要加点蛋白质 尽管在蔬菜沙拉中,蔬菜和水果等食材才是主角,但在不少沙拉中,鱼肉、鸡肉等也是不可缺少的重要食材,这些食材能够让吃沙拉的人获得丰富的优质蛋白质...
    制作沙拉原则保证健康
  • 减肥食谱一周简单快速减肥食谱分享

    01周一 芹菜二米粥 材料:芹菜100克、大米100span>克、小米100克 做法: 1.将芹菜洗净,切成小段;大米、小米淘洗干净。 2.锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改...
    一周简单快速减肥食谱
  • 减肥食谱8道黑木耳减肥餐 饱腹又减脂

    01杏仁彩椒黑木耳 原料:干黑木耳一把、杏仁30克、大蒜半头、红椒半个、青椒半个。做法:1、黑木耳用冷水泡发后,洗净捞出备用。2、将清水倒入锅中用大火煮开,然后加入黑木耳...
    黑木耳减肥饱腹
  • 减肥食谱瘦腰达人推荐快速瘦腰的食物

    01大蒜可是血液的净化剂,大蒜在消化过程中的硫基化合物,可以降低坏胆固醇,并有助于增加高密度胆固醇,帮助溶解脂肪,有助于减肥消除肚腩。 02酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成...
    瘦腰达人推荐快速
  • 减肥食谱苦瓜做的美味减肥菜谱

    01苦瓜菠萝汁 主料:菠萝,少量蜂蜜,苦瓜。方法:将菠萝去皮,切成块,先放入果汁机中。将苦瓜洗净,切半,小心取出种子,再切片,将苦瓜放入果汁机中,添加少量蜂蜜,搅拌...
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  • 减肥食谱轻松瘦要吃的植物是啥

    01洋蓟 一个含有8克纤维素,87个卡路里。在国内不太常见的一种绿色蔬菜。这种蔬菜越是新鲜,包含的纤维素越多。 02树莓 一杯红草莓汁里含有8克纤维素,64个卡路里。 这种水果对于...
    轻松要吃