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营养搭配

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营养搭配

  • 营养搭配夏季对抗酷暑就吃水下菜

    01莲藕,清热除烦。入伏之后,人体出汗多、消耗大,很多人体力有所下降,常常是“无病三分虚”,出现精神疲惫、食欲不振等现象,而莲藕有特殊清香,有助促进食欲,同时富含铁...
    夏季对抗酷暑
  • 营养搭配夏季吃什么可以提神抗疲劳

    01多吃五谷杂粮 在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素,有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如:荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和...
    夏季什么可以提神
  • 营养搭配夏天老年人吃哪些蔬菜好

    01瓜类蔬菜 蔬菜中的水分是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水,是任何工厂生产的饮用水所无法比拟和替代的。夏季也正是瓜类蔬菜上市旺季,它们的共同...
    夏天老年人哪些
  • 营养搭配正确的营养搭配让你更健康

    01粗细粮相配:日常饮食中增加粗粮有助于预防糖尿病、老年斑、便秘等,而且还有助于减肥。 02主副食相配:日常饮食中应将主食和副食统一起来。 03干稀相配:冬季进补的理想食物...
    正确营养搭配让你
  • 营养搭配春季饮食搭配禁忌

    01葱 豆腐、菠菜 豆腐 小葱不要拌豆腐,菠菜不要与豆腐一块煮汤,因为小葱和菠菜中的草酸易与豆腐中的钙结合成难以溶解的草酸钙,影响人体对钙的吸收,长期食用易导致结石。...
    春季饮食搭配
  • 营养搭配秋季五谷的营养搭配

    01大米 将大米加水或煮成饭的做法是最简单的方法,其煮粥最养人,老幼秋季皆宜。也有将大米粉碎了做米糕、米线、卷粉的。广东的米粉是把米磨成浆后,平摊在笼屉里蒸出来,然...
    秋季五谷营养
  • 营养搭配合理搭配青春期营养

    01蛋白质一词来源于希腊文,意思是第一位。蛋白质约占人体总重量的18%,人体内除去水份外,有一半是蛋白质。饮食中的蛋白质,荤、素食中均有。蛋类、鱼类、瘦肉类、乳类、豆类...
    合理搭配青春期
  • 营养搭配男士该如何给自己搭配营养

    01不在补铁上动脑筋 男士们中真正缺铁不多,因而不必在补铁上费心思。过量补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。大多数男性如果有缺铁性贫血或造血障碍的隐患。若不...
    男士如何自己搭配
  • 营养搭配冬季煲汤放枸杞可御寒

    01说到适合秋冬季节的养生食物,煲汤肯定榜上有名,尤其是立冬以后,餐桌上更少不了一碗热腾腾的汤。北京中医药大学营养学教授周俭告诉《生命时报》记者,秋冬季节,在煲排骨...
    冬季煲汤枸杞
  • 营养搭配视力下降 多喝胡萝卜猪肝汤

    01胡萝卜、猪肝都富含维生素A,维生素A对预防视力减弱有不错的效果。因为维生素A可调节视网膜感光物质的合成,提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。同时,胡萝卜...
    视力下降多喝胡萝卜
  • 营养搭配怎样营养搭配蔬果汁

    02芹菜 胡萝卜 苹果=预防及稳定高血压及血管硬化。注意:最好分开榨汁再合饮。莲藕 西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结等症候。 01西红柿 芹菜 柠檬...
    怎样营养搭配
  • 营养搭配坚果应该怎么吃

    01核桃——— 健脑益智“万岁子”。补脑、健脑是核桃的第一大功效,另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用,能增强机体抵抗力,并可促进造血和伤口愈合。另外,核桃仁还有...
    坚果应该
  • 营养搭配吃海鲜需要注意什么问题

    01关节炎忌。对于患有关节炎的患者而言,在平时生活中应该尽量的避免吃各种海鲜,像螃蟹、皮皮虾都能够这类常见的海鲜食品同样不能食用。除此之外还有像海参、海鱼、海带、海...
    海鲜需要注意什么
  • 营养搭配去肉类腥味的四个方法

    01中和去腥:动物性食品原料中含有大量的蛋白质、氨基酸、卵磷脂等营养物质,由于环境与自身的细菌作用,会产生多种腥味物质,在烹调时添加适量食醋中和,使其生成醋酸盐类,...
    肉类腥味四个
  • 营养搭配动物肝脏应该如何健康的吃

    01将动物肝脏放在自来水下冲洗几分钟,再浸于冷水中浸泡30分钟,然后取出放清水中清洗干净。如果需立即进食,可将肝脏切成块,放在清水中用手轻轻抓洗,然后 取出置于塑料或金...
    动物肝脏应该如何
  • 营养搭配早餐吃鸡蛋的好处

    01鸡蛋更耐饿。鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量,让你肚子饱的时间更长。 02鸡蛋有益大脑发育和记忆力。蛋黄中丰富的胆碱成分,...
    早餐鸡蛋
  • 营养搭配如何做到健康吃肉

    01吃肉太多有害智力,不等于少量吃也会降低智商。目前我国营养学会只推荐每天吃50-75克的肉(生重),按红烧牛肉来算也就3-5块(枣大的块)。这个量没有发现会有什么害处。它的营养意...
    如何做到健康
  • 营养搭配适合用来煲汤的四种食材

    01莲藕。中医认为,生藕性寒,有清热除烦之功,煮熟后由凉变温,有养胃滋阴、健脾益气的功效。莲藕与芸豆熬汤,可改善睡眠质量,和排骨一起煲汤能健脾开胃,适合脾胃虚弱的人...
    适合用来煲汤四种